• 押し出す食材が必要に

    宿便解消の基本は、腸まで水分を保持して運んでくれる食材を食べることです。先に提示して野菜類や穀物類以外に良いとされる食材は、こんにゃくです。

     

    こんにゃくは海草類の加工食品ですが食物繊維を多く含んでおり、腸までしっかりとした塊となり便を押し出します。水溶性の繊維質でほとんど消化されないまま排泄物となり排出されます。

    ベリー

    食事の量が少ない方としては、排泄しやすい便の量が増えますので、こんにゃくの摂取量を増やすような食生活に変えただけで宿便が出たという方もいるように、こんにゃくの摂取量の増量だけで排便がスムーズになる方もいます。

     

    女性に多い便秘<症を解消することが期待できることと、ほぼカロリーゼロなのでダイエット食としても非常に人気となります。

    ただ一つ気をつけることは、かなりの量を食べることで、腸閉塞の危険性が高まることがあります。腸閉塞とは、食事、または他の原因により腸が塞がってしまうことです。   排泄物は腸の中を移動できなくなり、激しい腹痛、吐き気などを伴います。便やガスが出ない状態となりますのでショック状態になったり、命の危険が及ぶ可能性もあります。