寒天が宿便対策として有効である

2015年2月25日

前回のこんにゃくのように食事を変えて宿便をごっそり出してしまう方法を考えます。今回は寒天です。寒天は食物繊維の塊なんです。食べたときのカロリーもほぼゼロカロリーなのでダイエット食として人気ですね。

基本は寒天ゼリーです。ダイエットと違い、しっかり寒天を食べることを最優先にすると味付けとして入れる食品はなんでもOKとなります。オレンジジュースでオレンジゼリー、コーヒーでコーヒーゼリーという感じです。

寒天には多くのバリエーションがある

コーヒーは便秘になってしまう方もいるので要注意ですが、コーヒーゼリーにミルクをプラスしてカフェオレの味にしたり、腸に優しく働くオリゴ糖をかけたりと自分の好みでおいしく仕上げることができます。

そしてもう一つ、水ようかんも有効となる食品です。小豆をこしあんにする部分は結構な作業になりますので直接こしあんを購入するという手もあります。豆類の食物繊維に寒天ですからとてもいいデザートとなります。ただ、甘さを調節しないと少ししか食べることができないので注意する必要があります。

様々なアレンジでオリジナル寒天メニューを

水ようかんは小豆からフルに作ると2時間くらいの時間が必要になるので、お手軽という感じではなくなりますね。お菓子作りが趣味でない人にはつらいかも。

他には、ご飯に入れる方法もあるそうです。私は食べたことがないですがもっちりご飯になり、パンを焼くときに入れる、ホットケーキなどに入れてももっちり食感に変わるそうなので、ぜひ食べてみたいと考えます。

楽しく宿便対策の食品を考えること

なんかお料理教室みたいになりましたが、好きな食べ物を作って食べることでストレス解消になれば、腸の働きにも良い影響があります。気楽に楽しく食べて宿便解消ができると良いですね。

宿便を出す方法では、断食のことばかりが言われるようになりましたが、基本となる腸によい働きをする食品を食べることも大切です。

Posted by admin