2015年2月25日

宿便を出す方法として最も簡単な事は、食物繊維を多く摂取することで排便出来る状態にすること。腸の中に入ってきた食べ物を、普通に出すことが出来るようになると腸の中の活性が上がってきます。

そして、今回は食物繊維が豊富なドライフルーツの干し柿について書きます。これらの乾燥した果物のお決まり食材としてはプルーンなんですが、日本人なので干し柿もよく ...

2015年2月25日

最近は、ドライフルーツについて書いているので、今日は、最も食べていると思われるレーズンについてです。間違う人はいないと思いますが、プルーンはプラムが乾燥したもの、そしてレーズンはブドウが乾燥したものです。

食物繊維の量は、宿便を出す食材として重宝されているプルーンよりも若干少なめですが、含まれている糖分が非常に多いためにお菓子の感覚で食べ ...

2015年2月25日

宿便を出すためにも腸内環境を良くすることが大切となります。腸内細菌は善玉菌と悪玉菌に分けることができ、善玉菌はお馴染みのビフィズス菌などです。そして、悪い影響を与える菌にウェルシュ菌があります。

このウェルシュ菌は、私達の腸内だけでなく自然の土壌や海水からも見つかることから、どこにでもいる菌なんですね。そして、これを多く含む食品を食べると ...

2015年2月25日

前回の干し柿に続いて今回は干し芋です。果物などを乾燥させると食物繊維が何倍にもなるのですが、このさつまいもの場合だと、2~3倍ほどです。他の果物ほど食物繊維は増えませんが、その分食べ応えはあります。便の元を作るには最適な食材となります。

ビタミンEとカルシウム・マグネシウム・鉄なども含まれており栄養価もかなりよい食品です。そして干し芋って ...

2015年2月25日

最近は宿便についての全てのことをまとめになるような内容を書いているので、今日も考えていたことについて書きます。

それは、宿便という言葉は、最初から要らなかったのではないかということです。誰だか知りませんが、宿便という言葉を初めて使った方は、健康食品を販売している業者だったり、サプリを売りたかった化粧品メーカーだったなどの憶測がありますが、 ...

2015年2月25日

以前、どのテレビ番組だったか覚えていないのですが、キシリトールが入ったガムを就寝前に一度に5粒食べることで翌日快便になる・・・という嘘っぽい話がありました。その時は「嘘でしょ~」って思っただけだったのですが、最近になってまたこの話を聞くことがありました。

私は、普段からガムは持ち歩くようにしているのですが、キシリトールがコレといって好きな ...

2015年2月25日

宿便解消の薬や、「宿便を取るサプリ」などもよく見るようになり、宿便という言葉は薬やサプリを売るときの売り文句になってきています。

医者が認めない言葉で、健康食品を販売する業者が勝手に作った言葉というのも納得です。この影響で、宿便を出す方法を真剣に考える方もいれば、宿便は嘘なので、議論するのも無意味であるという考えの方に分かれるようになって ...

2015年2月25日

宿便のことを全く知らない方は、宿便が普通の便とは全く別物と思っているようで、「宿便ってどこにあるの?」って質問があったりします。

宿便を語るには、宿便と普通の便の違いをはっきりさせる必要がありますね。その前に質問の答えを先に言うと、お腹の中が正解。大腸の中ですね。というか、普通の便が流れてくるルートとなんら変わりません。

まずは宿便 ...

2015年2月25日

宿便については、病院に行って使うと、「あいまいな言葉」とか、「あえりない:存在しない物」として捉えられます。宿便とは想像で作った物で実際には存在しないという考えですね。

ですが、医者の中には、宿便を存在しているという方向で考える医者もいます。宿便を出すことで、体から毒素が出てくるので体調か改善するなどと説明します。

宿便を肯定する医 ...

2015年2月25日

ネットを見ていると、宿便を出す便秘薬を販売している薬局があるとの情報があったので、薬局のHPを探してみました。

すると宿便に関しての専門の薬を売っている薬局を見つけました。宿便を出す方法から宿便を取るサプリ、そして最も効果が高いという薬を販売しています。

様々な便秘薬が売られている

私が一番注目したのは、宿便の状況を説明する文で ...

2015年2月25日

先ほどネットのある掲示板で、宿便を出す為に下剤を飲み始めたという方の意見が書かれていました。

宿便に対する認識の違いなどもあるかもしれませんが、少なくとも宿便解消の薬だったり、下剤を使って溜まってしまった便を出すという考えかたは間違っていますね。

下剤を使用する習慣に問題がある

方法として下剤の使用は間違っていないですが、習慣的 ...

2015年2月25日

宿便を出す為にあれこれ考えてきましたが、大事なことだが疎かになっていると思われる運動について考えてみます。

ある程度の筋力が必要と言われても排便するための筋力ってどうして測るのか?

溜まっている宿便を出す為に筋力が必要

これは恐らく無理なことですね。そして、排便するときの筋力にも個人差があるし、どれくらいの筋力を維持できれば排便 ...

2015年2月25日

宿便解消の為にいつくもの食材について検討してきましたが、まだ触れていない食材に豆乳がありました。豆乳は、昔から良い飲み物であるとされてきましたが、飲みにくさもあってかあまり受け入れられてきませんでした。

飲みにくいというのは私の主観かもしれませんが、友人、親戚などを含めても豆乳を飲む習慣にしている人は残念ながらいません。健康によい飲み物な ...

2015年2月25日

ちょっと前に、宿便解消の為にも、体を動かして腰やお腹周りの筋力を維持することが必要である・・・と書きました。

その後も、何度か運動をやっています。これの効果がどれくらいあるのかについてはまだ疑問なのですが。

運動効果と宿便対策

宿便が溜まるのは、もともとの原因があります。腸の働きが停滞することにより便が前に進まなくなるという問題 ...

2015年2月25日

宿便とは何なのか?って何度も考えていますが、その答えは、人によっての解釈が違いすぎているので何でもアリでもあったり、全てを否定して宿便は嘘であると、どちらの考え方も正しいように思えてきます。

宿便の真実については、これからも追求していく必要があります。看護婦さんが無いと言っていたから無いではなくて、実際に断食を実行して、黒い色の宿便がやっ ...

2015年2月25日

先日、ある薬を探していたのでネットで売っていないか?と調べていました。すると薬局のホームページなのですが、病気などに関する理論だとか法則、効果のあるビタミン、生活スタイルについて・・・など、考え方を変えていくと、病気が克服できる感じのホームページに目がとまりました。

そして、腸内洗浄の重要性なども書いているのですが、その理由として、宿便が ...

2015年2月25日

宿便については、何度もその言葉の意味とか、何を指しているのかについて考えてきましたが、結局は内容が多すぎて意味する事柄を確定できなくなってしまいました。

ある人は、腸の中が真っ黒だと宿便だと言うし、腸の中に1月以上も昔の便が溜まっていると宿便であると言います。また、腸に便がこびりつく事は有り得ないとか、見たことがない医者は否定しているなど ...

2015年2月25日

宿便を出すために試行錯誤が必要となりますが、その反面予想外に排泄する頻度が増えてしまう場合があります。この症状が過敏性腸症候群です。

過敏性腸症候群とは大腸の蠕動運動や分泌関連のトラブルが関係する症状

何故か便器の状態がいつまでも続いてしまったり、お腹を悪くしてしまうような食事をしていないにもかかわらず、腹痛の症状が現れたりする事があります ...

2015年2月25日

宿便に効果のあるとされる食品にバーモント酢があります。バーモントって何?と疑問ですが、よく知られているのはハウス食品のカレールーの商品名となるはずです。

そのカレールーのCMには、リンゴにはちみつをかける映像が流れていたと思いますが、その2つのことを合わせてバーモントと言っているようです。

バーモント酢は健康食である

実際のバー ...

2015年2月25日

こんにゃくは昔からお腹をお掃除する食べ物とされてきました。なぜお掃除なのか?と気になりますが、この言葉はもしかしたら昔のテレビCMとか、偉い人が言った言葉が残ったのかもしれないですね。

こんにゃくの原料は芋です。サトイモ科の植物でこんにゃく芋と言われますが、こんにゃくは何度も目にするのですが、芋の状態では見たことはないですね。そのまま食べ ...

2015年2月25日

ビフィズス菌が腸内で活性化するには毎日食べることが大事のようです。でも、やっぱり毎日となると本当に習慣化されていないと難しいですよね。スーパーで特価になって売り切れることも考えたら常時3~4個はストックする必要があると考えます。

あとは、慣れでしょうけど、どんな食べ方があるか考えてしまいます。私はそのまま食べるのはちょっと抵抗があって、シ ...

2015年2月25日

前回のこんにゃくのように食事を変えて宿便をごっそり出してしまう方法を考えます。今回は寒天です。寒天は食物繊維の塊なんです。食べたときのカロリーもほぼゼロカロリーなのでダイエット食として人気ですね。

基本は寒天ゼリーです。ダイエットと違い、しっかり寒天を食べることを最優先にすると味付けとして入れる食品はなんでもOKとなります。オレンジジュー ...

2015年2月25日

宿便を出す為に便を溜まりにくくする食品の「おから」をチェックします。

おからは、加熱した大豆に豆乳を搾り取った残りの絞りかすのことです。大豆の皮や杯芽など大豆の繊維質のほとんどが、おからに残ります。そして良質なたんぱく質、レシチンが含まれており宿便解消以外にも非常に体に良い健康食品です。

宿便対策におからを食べる習慣を

よく食物 ...